「セルフエステ」とは、
自分で自分をキレイにするという意味ですが、
それと同時に
自分を好きになって、いたわる
という意味もあります。

実際に自分に触れるという行為は、
この上なく自分を感じられるものであり、
自分自身の心と向き合うきっかけになります。

自分自信の力で
健康や美をつくっていける
ように
私がこれまで培ってきた知識や経験を
1冊にまとめたのが、この本です。

目 次

  • はじめに
    3分であなたを輝かせる夢のような美人メソッド

1章
"美力"アップ !美人思考のつくり方

  • "キレイ"に年齢制限はありません! 短所こそ魅力に変えられる!
  • コンプレックスを解消した私の方法
  • "美容整形"は夢の魔法?
  • みずみずしく艶やかな"美 "をつくる

2章
「セルフエステ」カリスマエステティシャンの”プロの技”を教えます!

  • 顔はあなたの心を映し出す鏡
  • 憧れの"女優笑顔"を手に入れる!
  • 口の動きをなめらかにする発音ストレッチ
  • 第一印象は表情筋で決まる!
  • 顔の筋肉を見てみよう!
  • 【Pre エクササイズ】小頬骨筋を鍛える!
  • 【Pre エクササイズ】大頬骨筋を鍛える!
  • 【セルフエステ1】口まわりの表情筋をほぐし口角をあげる
  • 【セルフエステ2】 相手を虜にする"ニコパチ笑顔”
  • ブサイクちゃんをつくる〝たるみ〞をすっきり解消!
  • 【セルフエステ3】顔のたるみを解消して、美髪美人になる !
  • 秘密の〝美人スポット〞!
  • 【セルフエステ4】老廃物がどんどん流れてみるみる健康美人に
  • ハッとするような横顔美人になる方法
  • 【Pre エクササイズ】アゴ下ラインを鍛える!
  • 【セルフエステ5】ぽっちゃり二重アゴにサヨナラ!
  • ほうれい線を消してマイナス5歳
  • 【Pre エクササイズ】たるんだ口元を鍛える!
  • 【セルフエステ6】 ほうれい線を消す魔法の技
  • キラキラ瞳で愛され度もメキメキアップ!
  • 目元温冷法で、眼精疲労を撃退 !
  • 【セルフエステ7】目元の半月状のシワを解消して目ヂカラアップ!
  • 【セルフエステ8】キリリと引きしまった目元でクールビューティ
  • 赤・青・茶・黒......目の下のクマの正体 目指せ!
  • キュッと引きしまったモデルの美脚
  • 【セルフエステ9】むくみをとって、すっきりふくらはぎになる!
  • 【セルフエステ10】見とれてしまう憧れの美脚をつくる
  • ヒップと太もも裏のセルライトをとって パンツスタイルをキメる!
  • 【Pre エクササイズ】下半身全体の血流を改善する
  • 【セルフエステ 11】キュッとあがった魅力的なヒップをつくる
  • ほっそり二の腕は女らしさの象徴
  • 【Pre エクササイズ】上半身の血流を改善する
  • 【セルフエステ12】ぷよぷよ二の腕をすっきり美しく!
  • オフィスでのすき間時間を使って〝美〞をキープ
  • 【セルフエステ13】初対面も怖くない! 一瞬で印象力をアップ♪
  • 【セルフエステ14】眼精疲労解消! 見つめたくなる目元をつくる
  • 【セルフエステ15】たった 秒の目元リフトアップで魅力度アップ!
  • 【セルフエステ16】内緒でダイエット 食欲を抑える方法

著 者 出 口 ア ヤ

出口アヤ

国際セルフエステアカデミー代表理事。

年会費600万円の会員制エステで責任者を経た後、麻布十番でエステサロンを開業。
女優やモデルなど多くの著名人をはじめ、これまでに20,300人の施術を担当。

アロマセラピー、リフレクソロジー、リンパマッサージ、痩身、気功、東洋医学、心理学などを学び、オリジナルの技術を生み出す。
その確かな知識と効果から次世代ゴッドハンドと呼ばれ、女性誌をはじめとするメディアで話題。

しかし、2011年に発症した手の持病により、エステティシャンとしての道を断念。
人に頼るのではなく、自分自身で“美”と“健康”を維持できるノウハウを伝えようと、誰でも簡単にでき、即効性のあるセルフエステ技術を確立。
美を極めた確かな技術に加え、明るく一人一人に寄りそったセミナー内容は年齢・性別を超えて大好評を博している。


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